‏"‏افسر مهاجرت‏:‏ ساسوروتارو شین‏"‏
افسر مهاجرت ساسوروتارو شین‏.‏
‏-‏‏-‏یه سی سالی هست که مشغول کارشه‏.‏
‏-‏‏-‏سفر خوبی داشته باشین‏.‏
‏-‏‏-‏ممنون
نفر بعد لطفا‏.‏
هدفتون از این بازدید چیه؟
پسر
‏"‏دوربین اوهاشی‏"‏
‏"‏هات داگ‏"‏
دختر‏،‏ همیشه دلم این سینمای خونگی رو می خواسته‏.‏‏.‏‏.‏
‏"‏سیستم سینمای خانگی‏"‏ ‏"‏حراج شده به مبلغ نود و هشت هزار ین‏"‏
باهاش می تونم خونه مو به یه سینما تبدیل کنم‏.‏
عاشقشم‏.‏‏.‏‏.‏
ولی از پس خریدش برنمیام‏.‏ هزینه های غذا و شهریه باشگاهم همه دستمزد کارم رو ازم می گیره‏.‏
ولش کنا‏.‏
‏"‏مسابقه مچ اندازی‏"‏ ‏"‏ببینیم کی از همه قوی تره‏!‏‏"‏ ‏"‏جایزه صد هزار ینی‏!‏‏!‏‏"‏
این چیه دیگه؟ یه مسابقه سوموی بازو؟
‏"‏جایزه صد هزار ین‏!‏‏!‏‏"‏
:کانال تلگرامی ما https://t.me/AWsub
Forums.AnimWorld.Net Temari
‏"‏قسمت ششم 'یه رقیب جدید می خوای؟'‏"‏
بیشتر‏!‏ توانت بیشتر از اینهاست‏!‏
روی عضلات پشتت حسش کن‏!‏ حسش کن‏!‏
‏!‏ماچیو‏-‏سان
بله؟
فرق مچ اندازی با سوموی بازو چیه؟
اوه‏،‏ دلت می خواد توش شرکت کنی؟
فدراسیون جهانی مچ اندازی یه سری قانون رسمی گذاشته
و میزبان دوره های قهرمانی جهانی شده‏.‏
پشت یه میز مخصوص با هم رقابت می کنین و چند تا از قوانینش با سوموی بازو فرق می کنه‏.‏
واقعا؟
این یکی از مسابقاتی که فقط اعضای باشگاه مرد نقره ای توش شرکت می کنن
ولی ما از قوانین رسمی درش استفاده می کنیم‏.‏
شمام می خواین توش شرکت کنین؟
اوه‏،‏ نه‏.‏ ما مربی ها پشت صحنه کار می کنیم‏.‏
تاچیبانا‏-‏سنسی‏،‏ فرمت عالیه‏!‏
یه دقیقه استراحت کن و بعد یه دور دیگه برو‏!‏
وسط حرف زدنش هنوزم داره چهار چشمی نگام می کنه‏.‏
فکر می کردم می تونم یکم بپیچونمش‏.‏‏.‏‏.‏
‏-‏‏-‏چرا شماها تو مسابقه شرکت نمی کنین؟ ‏-‏‏-‏چی؟
نتونستم به اندازه کافی آدم برای بخش بانوان پیدا کنم‏.‏‏.‏‏.‏
شاید چیز جالبی باشه‏!‏
درسته؟ تازه جایزه اش هم نقدیه‏.‏
اگه اون پول رو ببرم می تونم سینمای خونگی خودم رو داشته باشم‏!‏
اوه‏،‏ ولی من حتی قوانینش رو هم نمی دونم‏.‏
منم همین طور‏.‏
تا حالا این ورزش رو نکردم‏.‏
حله‏!‏
یادتون می دم چطور انجامش بدین‏!‏
فکر می کردم شاید دلیلش این باشه‏،‏ واسه همین از قبل میزی که قراره ازش استفاده کنیم رو آماده کردم‏!‏
آه‏،‏ پس می خواسته هر جور شده پای ما رو به مسابقات باز کنه‏.‏
♪ دروس تقویت عضلانی ماچیو ♪
‏"‏دروس تقویت عضلانی مربی ماچیو‏"‏
منم‏،‏ برادر عضلاتتون‏!‏
‏"‏چطور مچ بندازیم‏"‏ ‏"‏مربی‏:‏ ماچیو ناروزو‏"‏ امروز مچ انداختن رو براتون توضیح می دم‏!‏
قبل از هر چیزی‏،‏ ببینین از کدوم عضلاتتون برای مچ انداختن استفاده می کنین؟
دو سر بازوتون؟
سه سر بازوتون؟
نه‏،‏ هیچ کدوم شون‏!‏
شما از عضلات ساعد‏،‏ بازو و ماهیچه چرخان سر دستتون‏،‏ گروهی از ماهیچه های سرشانه
عضلات پشت و پائین تنه تون برای اینکار استفاده می کنین‏.‏
به عبارت دیگه مچ انداختن تمام عضلات بدنتون رو درگیر می کنه‏!‏
میله رو با دست غیر غالب تون بگیرین
و آرنج تون رو روی پد قرار بدین‏.‏
‏"‏Gشانه هاتون رو موازی نگه دارین
‏"‏‏"‏آرنج تون در مرکز بدنتون قرار بگیره‏.‏‏"‏ آرنج در مرکز بدن قرار می گیره‏.‏
‏"‏شکم تون به میز بخوره‏"‏ شکم تون رو به میز فشار بدین
پای غالب رو بیارین جلو و در حین مسابقه با بازوتون پای موافق رو بذارین جلو‏.‏
‏"‏فقط بازو‏"‏ ‏"‏فرم مناسب‏"‏ حالت درست بهتون اجازه می ده از تمام قدرت بدنی تون به طرز موثر تری استفاده کنین‏.‏
طبعا تاثیر فوری روی فردی داره که فقط روی بازوش تکیه می کنه‏.‏
به علاوه‏،‏ شما نمی تونین بازوی حریف رو فقط با قدرت بازو پائین بیارین‏.‏
برای پائین آوردنش کل بدنتون رو حرکت بدین‏!‏
همچنین چشم از دستتون برندارین تا وقتی که مسابقه رسما تموم بشه‏.‏
چون این جوری ممکنه آسیب جدی ببینین‏.‏
به نظر میاد که مسابقه جهانی مچ اندازی خیلی پیچیده اس‏.‏
می خواین مبارزه رو قبول کنین؟
حالا جمع بندی می کنیم
راه های مختلفی برای تقویت عضلات مچ اندازی بازوتون هست
ولی بهترین روش تمرین دستیه‏.‏
بعضی از مچ اندازا اصلا تمرین قدرتی انجام نمی دن‏.‏
چرا ساکورا‏-‏سان و اوهارا‏-‏سان اول به مضاف همدیگه نرن؟
هی‏،‏ من تا حالا مچ اندازی سومو هم نداشتم‏.‏‏.‏‏.‏
هیبیکی‏،‏ نمی خوام بهت آسون بگیرم‏.‏
دست های هم رو محکم بگیرین‏.‏
برامدگی مفصلی شست تون بین انگشت های اشاره و میانی تون قرار می گیره‏.‏
خیلی خب‏،‏ بیاین شروع کنیم‏.‏
حاضر‏.‏‏.‏‏.‏
برین‏!‏
‏"‏بازی شروع شد‏"‏
چی شد؟
چه خبره‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏ الان مبارزه کردم؟
اون همیشه اینقدر قدرت داشته؟‏!‏
از هیبیکی کمتر از اینم انتظار نمی رفت‏.‏
حریف بعدیش منم‏.‏
خیلی خب‏.‏
حریفت منم‏.‏
اوه‏،‏ وایی‏!‏ تازه فقط مچ انداختیم و از همین حالاش می دونم ناکارم‏.‏
باشه‏،‏ هر وقت آماده شدی بگو شروع کنیم‏.‏
درست عین مسابقه یه آدم بزرگ و یه بچه می مونه‏.‏
ساکورا‏-‏سان هر چقدرم که تلاش کنه نمی تونه اونو شکست بده‏.‏
‏-‏‏-‏درسته؟ ‏-‏‏-‏نه‏،‏ فقط شاید‏.‏‏.‏‏.‏
اوهارو‏-‏سان قیافه ات یه جوری شده‏.‏
من داور می شم‏.‏
جفتتون موفق باشین‏!‏
خیلی خب
حاضر‏.‏‏.‏‏.‏
برین‏!‏
این چه حسیه؟
احساس می کنم در مقابل یه‏.‏‏.‏‏.‏
اون‏.‏‏.‏‏.‏
کلا در یه سطح دیگه اس‏!‏
شکستش داد‏!‏
چطور بود ساکورا‏-‏سان؟‏!‏
کاملا غیرممکن بود‏!‏
یه چیز خیلی عجیب دیدم‏!‏
ماچیو‏-‏سان برنده شد‏!‏
ماچیو‏-‏سان؟
باید یکم بیشتر جدی می گرفتمش‏.‏
بدک نبود‏،‏ ساکورا‏-‏سان‏.‏
مسابقات همچنان ادامه داره‏،‏ انگار این یه مانگای رزمیه‏.‏
روز مسابقات قهرمانی مچ اندازی جهانی فرا می رسه‏.‏
قوی ترین رقبا از شعبه های مختلف باشگاه مرد نقره ای در محل این رویداد گرد هم اومدن‏.‏
در حالی که تعداد شرکت کنندگان مرد خیلی زیاده‏.‏‏.‏‏.‏
‏"‏باشگاه مرد نقره ای‏"‏ ‏"‏مسابقات قهرمانی مچ اندازی جهانی‏"‏ ‏"‏میز ثبت نام شرکت کنندگان‏"‏
هی
چرا شما دو تا شرکت نمی کنین؟
امکان نداره توش شرکت کنم‏!‏
همون لحظه که به تو باختم فهمیدم ذره ای شانس ندارم‏.‏
منم می خوام تو این یکی شرکت نداشته باشم‏.‏‏.‏‏.‏
ای خائن ها‏!‏
آکمی چی؟
باورم نمیشه که مریض شده‏.‏‏.‏‏.‏
منم می خواستم شرکت کنم‏.‏‏.‏‏.‏
خب‏،‏ یه مشکل داریم‏!‏
در بخش زنان آدمایی که ثبت نام کردن از چیزی که انتظار داشتم خیلی کمتره‏.‏
معمولا طبق قوانین رسمی بر اساس رنک تون طبقه بندی تون می کنیم ولی‏.‏‏.‏‏.‏
تعدادمون اینقدر کمه؟
‏"‏باشگاه مرد نقره ای‏"‏ ‏"‏مسابقات جهانی مچ اندازی بخش زنان‏"‏ با حساب کردن تو
دو نفر تو مسابقان بخش زنان شرکت کردن‏.‏
‏"‏قهرمانی‏"‏ ‏"‏هیبیکی ساکورا‏"‏ همون دور اول می شه دور فینالش؟‏!‏
می خواستم یه دور سه نفره حداقل برگزار کنیم که سوریوین‏-‏سان مجبور شد کنار بکشه‏.‏‏.‏‏.‏
یعنی بیشترین تعداد مون سه نفر بوده؟
حتی سعی نکرده بودین یه ذره براش تبلیغ کنین؟
خب‏،‏ خب ساکورا‏-‏سان‏.‏
روش فکر کن‏.‏
حریف کمتر یعنی به پیروزی نزدیک تری‏،‏ درسته؟
اوه‏،‏ درسته‏!‏
و یعنی به داشتن سینمای خونگیم نزدیک ترم‏!‏
شک دارم به هر حال زنی باشه که بتونه شکستت بده‏.‏
‏-‏‏-‏موفق باشی‏،‏ هیبیکی‏!‏ ‏-‏‏-‏نمی دونم چی میشه‏.‏
‏-‏‏-‏آره‏،‏ بسپارینش به خودم‏!‏
دوستان ممنون از اینکه منتظر موندین‏!‏
و حالا با دور فینال بخش زنان کار رو شروع می کنیم‏!‏
اونا خیلی بابتش هیجان زده اند‏.‏
‏-‏‏-‏آره‏.‏ ‏-‏‏-‏باورنکردنیه‏.‏
‏"‏زینا وید‏،‏ هفده ساله‏"‏ ‏"‏ قد 168 59 وزن B83 W60 H85 درصد چربی بدن پانزده درصد‏"‏
اون خیلی جدی به نظر میاد‏!‏
زینا وید‏،‏ اهل روسیه اس‏.‏
دانش اموز دبیرستان کرمیلین غربیه‏.‏
یه مچ انداز اورتدوکس که تو مسابقات موسکو پنجم شده‏.‏
پشینیه اش محلی تر از اونه که به نظر کسی آشنا بیاد‏.‏
پس یعنی اون یه مچ انداز با تجربه اس‏.‏
ظاهرش خیلی قویه‏.‏
واسم مهم نیست چقر با تجربه اس‏.‏
هر طور شده‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏می خوام اون جایزه نقدی رو به دست بیارم‏!‏
هیبیکی از اون دسته آدماست که به خاطر مسائل مادی انگیزه می گیره‏.‏
باشگاه مرد نقره ای‏،‏ شعبه کوبیکوکوری‏-‏چو
هیبیکی ساکورا‏!‏
باشگاه مرد نقره ای‏،‏ شعبه موسکو‏.‏
زینا بوید‏!‏
گمونم ماچیو‏-‏سان گفته بو که روسیه یه مچ انداز فوق العاده قوی داره‏.‏
به نظر میاد حریف ترسناکی باشه‏.‏
من شکست نمی خورم‏.‏
واقعا به پول اون جایزه احتیاج دارم‏.‏
واسه اینکارش دلیل داره؟
باید پولی که واسه سفر م از روسیه به ژاپن خرج کردم رو جبران کنم‏.‏
بیشتر از اونی که فکر می کردم خرجم شد‏.‏
اوه‏،‏ اونقدرام که فکر می کردم جدی نبودش‏.‏
و حالا دور فینال مسابقات بخش زنان‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏ شروع می شه‏!‏
‏"‏راز قدرت زینا بوید برنده رتبه پنجم مسابقات مسکو‏"‏ ‏"‏سبک های عضلانی‏"‏
چه رازی پشت قدرتشه؟
زینا بوید هفده ساله‏.‏ دنبال یه دوست پسر می گرده‏.‏
ازش خواستیم چند راه مطمئن برای پیروزی در مسابقات مچ اندازی یادمون بده‏.‏
می تونین حرکات مچ اندازی رو به دو تکنیک تهاجمی صلی تقسیم کنین‏:‏
قلاب و غلتک‏.‏
بازم می تونین اینا رو به زیر شاخه های بیشتری تقسیم کنین‏،‏ ولی این دوتا اصلی هاش هستن‏.‏
توضیح می دم که هر کدومش چطور عمل می کنه‏.‏
بیاین با قلاب شروع کنیم‏.‏
مچ تون رو به دور مچ حریف قلاب کنین و از بالا بپوشینش‏.‏
کسانی که می خوان با نیروی بی رحمانه شون پیروز بشن از این تکنیک استفاده کنن‏.‏
‏"‏از چی ژاپن خوشت میاد؟‏"‏
ها؟ از چی ژاپن خوشم میاد؟
بذار ببینم‏.‏‏.‏‏.‏
شاید از فصل های قشنگش خوشم میاد‏.‏
چرا الان اینو می پرسین؟
همون طور که گفتم‏.‏‏.‏‏.‏
تکنینک دوم غلتک روئیه‏.‏
از کل بدنتون برای کشیدن حریف به سمت خودتون با تکان شدید شست شون استفاده کنین‏.‏
تصور کنین که دارین بالاتنه شون رو با یه مثلثی که بین شانه‏،‏ آرنج و بازوشون تشکیل شده می کشین‏.‏
به هم زدن تعادل این مثلث باعث می شه پاسخ دادن براشون مشکل بشه‏.‏
اونا رو مجبور کنین در یه وضعیت ضعیف قرار بگیرن و شکست شون بدین‏.‏
غلتک رویی این جوری عمل می کنه‏.‏
تخصص من اینه‏.‏
خیلیا این اشتباه رو می کنن
ولی نمی تونین تو یه مچ اندازی فقط با زور بازوتون برنده بشین‏.‏
‏"‏غذای ژاپنی مورد علاقه تون چیه؟‏"‏
‏"‏چی؟ غذای ژاپنی مورد علاقه ام؟
گمونم تاکویاکی باشه‏.‏
به عبارت دیگه‏،‏ گرفتن نتیجه خوب تو مچ اندازی نیاز به تکنیک عالی داره‏!‏
این مصاحبه رسمی دیگه چیه؟‏!‏
این توضیحاتش هم تا ابد می مونه که‏!‏
می تونین استراتژی های مچ اندازی رو برای سوموی بازو هم استفاده کنین‏.‏
امتحانشون کنین ولی به خودتون صدمه نزنین‏.‏
زینا در جستجوی حریق قوی تر‏،‏ همچنان مبارزه می کنه‏.‏
نمی دونم اونم همسن و سال منه؟
من هیچ وقت از کسی که همسن خودمه شکست نخوردم‏.‏
با کمال میل اون جایزه رو قبول می کنم‏.‏
جفتتون حاضرین؟
ولی چرا داور لخته؟
اینم یکی از قوانین محلی ژاپنه؟
خیلی خب‏.‏
حاضر‏.‏‏.‏‏.‏
برین‏!‏
منجمد شدم؟‏!‏
چه قدرتی داره‏!‏
مثل‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏تندرای سیبری می مونه‏!‏
‏"‏نتیجه بازی‏"‏
تبریک می گم‏!‏
برنده هیبیکی ساکوراست‏!‏
موفق شدم‏!‏ موفق شدم‏!‏
یه شکست کامل‏.‏
‏-‏‏-‏اون سینمای خانگی مال خودم شد‏!‏ آره‏!‏
‏-‏‏-‏آفرین ساکورا‏.‏ ‏-‏‏-‏اون سینمای خونگی مال خودم شد‏!‏
‏-‏‏-‏عالی بود هیبیکی‏.‏ ‏-‏‏-‏هورا‏!‏
هیبیکی شای بخوای بعد خریدن چند تا لباس جدید بگیریش‏.‏
اوم‏،‏ چی؟
ها؟ چرا لباسام پاره پوره شده؟‏!‏
حتی یادم نمیاد چی شد‏!‏
اون داره بیشترو بیشتر تبدیل به یه ابر انسان می شه‏.‏
هیبیکی یه قدم به چیزی که در ذهن ماچیوست نزدیک تر شد‏.‏
‏"‏‏-‏‏-‏چند روز بعد‏-‏‏-‏‏"‏
آخیش‏.‏‏.‏‏.‏
دیگه هیچ جام درد نمی کنه‏.‏
خیلی جالبه که تو بردی‏!‏
منهدمش کردیا‏.‏
نه بابا‏،‏ اونقدرام کار آسونی نبود‏.‏
اون قبل رفتن بهم گفت‏.‏‏.‏‏.‏
بیا یه روزی دوباره با هم مبارزه کنیم‏.‏
انگار این جمله قشنگ از یه مانگای رزمی اومده بیرون‏.‏
اون قطعا تو رو حریف خودش می دونه‏.‏
ایکاش می تونستم ببینمش‏.‏
آره‏،‏ ولی انجام اینکار الان خیلی سخته‏.‏
بلیت هواپیما خیلی گرونه‏.‏
سلام‏،‏ هیبیکی ساکورا‏!‏
تصمیم گرفتم تو خارج از کشور تو دبیرستان شما تحصیل کنم‏!‏
دفعه دیگه به هیچ وجه شکست نمی خورم‏!‏
تو که اینکارا رو احیانا به خاطر انتقام نمی کنی‏،‏ ها؟
چه رقابت فوق العاده ای‏!‏
اون رقیبشه یا استالکرشه؟
زینا بوید به کلوب تربیت بدنی پیوست‏.‏
صبح بخیر‏.‏
‏"‏یاکوشا کوره معلم کلاس دوم ای‏"‏ امروز یه دانش اموز انتقالی به کلاس مون ملحق میشه‏.‏
لطفا خوتون رو به بچه ها معرفی کنین‏.‏
خوشوقتم مردم ژاپن‏.‏
من زینا بوید هستم‏.‏ از روسیه منتقل شدم‏.‏
حسابت رو می رسم‏.‏
هیبیکی ساکورا‏!‏
تو رو به یه مسابقه مچ اندازی دیگه دعوت می کنم‏!‏
اوه‏،‏ عزیزم‏،‏ تو آدم سر زنده ای هستی‏.‏
ببخشید‏.‏‏.‏‏.‏
هیبیکی تو کلاس بغلی یعنی کلاس بیه‏.‏
لعنتی‏!‏
چطور تونستی تو ه کلاس دیگه باشی؟‏!‏
همش زیر سر خودت بوده هیبیکی‏!‏
خوب بلدی به بقیه تهمت بزنی‏.‏
ببینم من اینطور فکر می کنم یا شخصیتت عوض شده؟
معلومه‏!‏
شخصیت خودم رو ساختم‏!‏
احساس نمی کنین بیشتر کارکترهای روسی توی مانگاها جز این دسته آما قرار می گیرن؟
‏"‏دسته یک‏:‏ باهوش با یه لبخند یخی‏"‏
‏"‏دسته دو‏:‏ بی احساس‏،‏ خونسرد‏"‏
‏"‏دسته سه‏:‏ مجاهد خلق‏"‏ زنده باد‏!‏ روسیه‏!‏
نمی خوام هیچ کدوم از این تصورات رو بهم بزنم‏.‏
وایی‏،‏ اون یه احمقه‏.‏
همون طور که فرمانده بزرگ مون پوتین همیشه می گه‏:‏
‏"‏فقط همه تلاش تون رو بکنین‏!‏‏"‏
این خیلی عمومیه‏!‏
هیچ معلومه تو اون تصویر چه خبره؟
پس تو به باشگاه مرد نقره ای شعبه مسکو می رفتی‏،‏ درسته؟
‏-‏‏-‏آره‏.‏ ‏-‏‏-‏اونجا چه جور تمرین هایی می کردی؟
منظورت یه چیزایی مثل پرورش اندامه؟
ما هیچ کدوم از این کارا رو نمی کردیم‏.‏
اینقدر جوشی نباش‏.‏
چرا؟ چطوری؟‏!‏
چطور تونستی تو باشگاه مرد نقره ای بدنسازی نکنی؟
پس اونجا چه غلطی می کردی؟‏!‏
اوه‏،‏ اون یه احمقه‏.‏
خب‏،‏ وقتی به یکی از باشگاه های مرد نقره ای می رفتم‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏ تو کلاس های سامبویی
که اونجا برگزار می شد شرکت می کردم‏.‏
‏"‏سامبو یه هنر رزمی گلاویز شدنیه که دراتحاد جماهیر شوروی ابداع شده و هیچ تکنیک دستی ای نداره‏"‏ اونجا کلاس سامبو برگزار می کنن‏.‏
‏"‏سامبو‏!‏\i0}
پس تو یه رزمی کاری‏!‏
حالا بیشتر بهت احساس نزدیکی می کنم‏!‏
خب حالا چرا زدی تو کار مچ انداختن؟
این سرگرمی منه‏.‏
وقتی داشتم با رفقام سامبو کار می کردم شروع کردمش‏.‏
و به جز واسه سرگرمی‏.‏‏.‏‏.‏
‏.‏‏.‏‏.‏ هیچ وقت به یکی همسن و سال خودم نباختم‏.‏
تا وقتی تو رو دیدم‏.‏
باز شروع نکن جون خودت‏!‏
خیلی مصممه انتقامش رو بگیره‏.‏
‏"‏برگشت به حالت عادی‏.‏‏"‏ می بینم که اونجا هنرهای رزمی خوندی‏.‏
پس اصلا روی بدنسازی کار نکردی؟
این حرف رو نزدم‏.‏
ولی ما فقط به صورت کمکی با استفاده از تجهیزات تمرین می کریم‏.‏
شعبه مسکو تجهیزات زیادی نداشت‏.‏
‏"‏تمرین های بدنسازی مون بیشتر چیزایی مثل دراز نشست بود‏.‏‏"‏ اصولا بیشتر روی وزن بدن مون کار می کردیم‏.‏
روی تمرین های دراز کشیدنی تمرکز می کریم‏.‏
دراز کشیدنی؟
اینم یه روشه که به طرز موثری از عضلاتت استفاده می کنی‏.‏
استاد شدن تو اینکار هدف تمرین های دراز کشیدنیه‏.‏
وایی‏!‏
ما یه کاری شبیه بوکس می کنیم‏!‏
دلم می خواد امتحانش کنم‏!‏
تا کلاس های عصرمون هنوز وقت داریم‏.‏
بیاین با یه میله افقی امتحانش کنیم‏.‏
‏"‏دروس دراز کشیدنی زینا‏"‏
سلام‏!‏
می خوام راجع به تمرین های دراز کشیدنی باهاتون صحبت کنم‏!‏
این یه دستگاه ایستاده اس که از کف پا تا چانه روش قرار می گیرین‏.‏
کمک تون می کنه خودتون رو بکشین بالا‏.‏
میله رو یا با دستتون به سمت بالا یا به سمت پائین بگیرین‏.‏
تا وقتی به انازه کافی فضا داشته باشین جفتش ایده آله‏.‏
یواش یواش بدنتون رو بلند کنین و بیارین پائین‏.‏
این حرکت رو معمولا اینجوری انجام می دن‏.‏
‏"‏با حرکت آنی‏"‏ ‏"‏بدون حرکت آنی‏"‏ خب حالا فرق انجام دادنش با حرکت آنی چیه؟
‏"‏هماهنگی‏"‏ اینجا کلمه کلیدی ‏"‏هماهنگیه‏.‏‏"‏
رزمی کارا می تونن فقط با تمرین های وزنه برداری اونقدر دست و پنجه نرم کنن تا قوی بشن‏.‏
اونا باید تکنیک هاشون رو تمرین کنن و حرکات جاری بدنی شون رو توسعه بدن‏.‏
از حرکات سریع برای بالا کشیدن بنتون استفاده کنین و سریع بدنتون رو بیارین پائین‏.‏
نذارین دستتون کاملا باز بشه‏.‏
با یه ریتم خوب سی تا پنجاه بار این حرکت رو بزنین‏.‏
با این تمرین ها اعصابتون بیشتر از عضلاتتون تقویت می شه‏.‏
احساس هماهنگی کل بدنتون بهتون کمک می کنه موثرتر تمرین کنین‏.‏
تمرین عادی و تمرین با جرکات آنی‏.‏‏.‏‏.‏
ر انجام جفتشون باهوش باشین تا تمرین تون قشنگ جواب بده‏!‏
به نظر سخت میاد‏.‏‏.‏‏.‏
حرکات آنی به کنار‏،‏ باید سی تا پنجاه بار بزنیش‏.‏‏.‏‏.‏
‏-‏‏-‏خوبه‏،‏ هیبیکی‏!‏ ‏-‏‏-‏ها؟
همون طور که رهبر بزرگ مون همیشه می گه‏:‏
‏"‏فقط همه تلاش تونرو بکنین‏!‏‏"‏
راجع به نخست وزیر پوتین بسه دیگه‏!‏
باید برم لباس های باشگاهم رو بپوشم‏.‏‏.‏‏.‏
بذار ببینم‏.‏
قدرتی که باهاش شکستم دادی چقدره‏.‏‏.‏‏.‏
نمی تونم از پسش بربیام‏!‏
‏-‏‏-‏نگران نباش هیبیکی‏!‏ ‏-‏‏-‏اصلا نمی تونم خودم رو بکشم بالا‏!‏
‏-‏‏-‏می دونستم واسه کله پوکی مثل تو غیرممکنه‏.‏
به کی گفتی کله پوک؟
گرفتم‏.‏ به این راحتیا دستش رو رو نمی کنه‏.‏
نتیجه گیری زینا درست نیست‏.‏
اگه نمی تونی خودت رو به حالت عادی بکشونی بالا‏،‏ سعی کن به صورت کج خودت رو بیاری بالا‏.‏
نکته اش اینجاست که با سرعت خوبی از حرکت انی استفاده کنی‏.‏
آه‏،‏ بالاخره روز کلاسی مون تموم شد‏.‏
ما می خوایم بریم باشگاه‏.‏ تو چی؟
تو هم به باشگاه مرد نقره ای میای‏،‏ درسته؟
امروز نه‏.‏
همیشه باید برم به خانواده میزبانم سلام کنم‏.‏
خیلی خب‏،‏ پس فردا می بینیمت‏!‏
‏-‏‏-‏فعلا‏!‏ ‏-‏‏-‏بای بای‏!‏
خدافظ هیبیکی‏!‏
من اومدم‏!‏
امروز خسته کننده بود‏.‏
ها؟
این وقت شب مهمون داریم؟
در اون لحظه‏،‏ هیبیکی همه چیز رو فهمید‏.‏
خوش اومدی هیبیکی‏!‏
خوشحالم که قراره پیشت بمونم‏!‏
می دونستم کاسه ای زیر نیم کاسه اس‏.‏
خونه نشینی زینا با هیبیکی به این ترتیب شروع شد‏.‏
‏"‏ده تا شنای پرشی‏"‏
امروز می خوایم تمرین های براساس حرکات آنی رو امتحان کنیم‏!‏
‏"‏قبلا راجع بهبالا کشیدن بدنتون صحبت کردم‏،‏ ولی شنای پرشی رو همه جا می تونین انجام بدین‏.‏
‏"‏این حرکت یه شنای عادیه که یه پرش بهش اضافه شده‏.‏
‏"‏بدنتون رو روی نوک انگشت تونراست نگه دارین‏"‏ ‏"‏دستا کمی بیشتر از عرض شونه باز‏!‏‏"‏ شکل پایه اش درست مثل شنای عادیه‏!‏
خیلی سر و صدا داره‏،‏ پس حواستون باشهکه موقع انجامش مزاحم کسی نشین‏.‏
مراقب باشین به شونه هاتون صدمه نزنین‏.‏
‏"‏مقاومت‏"‏ وقتی فرود میاین آروم آرنج تون رو خم کنین تا کمی از فشار کم بشه‏.‏
‏"‏شانه ها و زانوها یه خط مستقیم تشکیل می دن‏"‏ اولش زیاد به خودتون فشار نیارین‏.‏ حتی می تونین روی زانو این حرکت رو بزنین‏!‏
هدفتون ده حرکته‏!‏
حاضر‏،‏ برین‏!‏
اگه سخت تونه‏،‏ روی زانوتون انجامش بدین‏!‏
با یه سرعت خوب‏،‏ با ریتم منظم انجامش بدین‏.‏
ایول‏!‏ ادامه بدین‏!‏
این آخریشه‏!‏
‏-‏‏-‏موفق شدیم‏!‏ ‏-‏‏-‏آره‏!‏ ‏-‏‏-‏هورا‏!‏ ‏-‏‏-‏وایی‏!‏
ادامه بدین‏،‏ و اینجوری بهتر از شنای عادی نتیجه می گیرین‏!‏
و بازم مثل همیشه‏.‏‏.‏‏.‏
عقل سالم در بدن سالم‏!‏